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खाली पेट पानी पीने से होते हैं सभी फायदे

खाली पेट पानी पीने से होते हैं सभी फायदे


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खाली पेट पानी पिएं: खाली पेट कितना पानी पीना चाहिए, इससे हमारे शरीर को क्या फायदे होते हैं। यह जानना अच्छा है कि सभी अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है।

पानी के सेवन का हमारे शरीर पर पड़ने वाला सकारात्मक प्रभाव अब अच्छी तरह से जाना जाता है; इसके बिना शरीर अपना कोई कार्य नहीं कर सकता है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि खाली पेट पानी पीना एक वास्तविक चिकित्सीय अनुष्ठान है, जिसे हर दिन अभ्यास करना चाहिए, खासकर जैसे ही आप जागते हैं।

बस एक गिलास पानी विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है, जो हमारे शरीर में पूरी रात जमा होते हैं। लेकिन इतना ही नहीं! खाली पेट पर पानी का सेवन हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कार्यों की एक श्रृंखला शामिल है: कोशिकाओं में पोषक तत्व लाना, जोड़ों को चिकनाई देना, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना, शरीर के तापमान को संतुलित करना, पाचन प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाना, त्वचा को मॉइस्चराइज करना, आदि।

खाली पेट कितना पानी पीना है

विशेषज्ञों के अनुसार, पानी की चिकित्सीय कार्रवाई का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको 160 मिलीलीटर प्रत्येक के कमरे के तापमान पर 4 गिलास पीने के लिए, कुल 640 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। धीरे-धीरे, हमेशा छोटे घूंट में लेने के लिए।
यह आपके शरीर को पानी की मात्रा का पूरा फायदा उठाने की अनुमति देने के लिए नाश्ता करने से पहले कम से कम 45 मिनट प्रतीक्षा करने की सिफारिश की जाती है।
एक और सिफारिश दिन के 3 भोजन में से प्रत्येक दो घंटे के दौरान पीने या खाने से बचने की है, यानी नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना।

खाली पेट पानी पीने से लाभ मिलता है

हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुनिश्चित करने के लिए इस प्राकृतिक और सरल उपचार को दैनिक आदत के रूप में अपनाया जाना चाहिए और इसलिए हमें कई बीमारियों से बचा सकता है जो हमारे शरीर को खतरे में डाल सकते हैं।

धमनी उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है

खाली पेट पर पानी पीने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर रक्तचाप में वृद्धि को रोकने में मदद करता है, परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप को कम करने और रक्तचाप के अपघटन से उत्पन्न होने वाले जोखिम जैसे:

  • दिल का दौरा
  • सेरेब्रोवास्कुलर जटिलता
  • दिल की धड़कन रुकना
  • मौत

शारीरिक प्रदर्शन में सुधार

पानी पीने से जोड़ों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को लुब्रिकेट करने में मदद मिलती है। याद रखें कि शरीर को हाइड्रेट करने के लिए हर सुबह पानी पीना चाहिए और इसे उस ऊर्जा के साथ प्रदान करना चाहिए जिस दिन उसे सामना करना पड़ता है। जो लोग सामान्य रूप से खेल या व्यायाम का अभ्यास करते हैं, उन्हें शरीर में प्रशिक्षण के दौरान खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने के लिए अपने पानी की खपत को बढ़ाना चाहिए।

यह दिल के दौरे से पीड़ित होने के जोखिम को कम करता है

अच्छा हृदय स्वास्थ्य उचित जलयोजन से जुड़ा हुआ है।

हृदय रोग के खिलाफ आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले किसी व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके अतिरिक्त, अन्य आदतें हैं जो दिल के दौरे की संभावना को कम करने में मदद करती हैं:

  • खेल खेलना
  • धूम्रपान नहीं कर रहा
  • अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करें
  • स्वस्थ वजन बनाए रखें
  • स्वस्थ आहार का पालन करें

सिरदर्द को खत्म करें

निर्जलीकरण सिरदर्द पैदा कर सकता है। सिरदर्द के पहले लक्षणों पर छोटे घूंट में पानी पीना आवश्यक है। कमरे के तापमान पर पानी पीना बेहतर है। यदि पानी ठंडा है तो यह माइग्रेन की उपस्थिति का कारण बन सकता है।

ठंडे पानी का उपयोग सिरदर्द को कम करने के लिए एक सामयिक अनुप्रयोग के रूप में किया जा सकता है। बस ठंडे पानी की जेब हमारे माथे पर डालें। यहां तक ​​कि बहुत तेज बुखार की स्थिति में, कई लोग बर्फ के पानी से स्नान करने की सलाह देते हैं और फिर पसीना बढ़ाने के लिए कसकर लपेटते हैं।

स्वस्थ त्वचा में योगदान देता है

हमारी त्वचा सबसे अच्छी लगती है जब यह अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होता है क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को खत्म करने में मदद करता है

निर्जलीकरण त्वचा पर झुर्रियों और काले धब्बों का एक मुख्य कारण है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा अधिक लचीली, अधिक उज्ज्वल, कम तैलीय होती है और छोटी और अधिक चमकदार रहती है। त्वचा को न केवल बाहर से क्रीम और सौंदर्य प्रसाधन के साथ, बल्कि अंदर से भी हाइड्रेट किया जाना चाहिए। इसके लिए हमें ढेर सारा पानी पीना चाहिए।

हाइड्रोथेरेपी के लाभों पर भी जोर दिया जाना चाहिए, जिसमें विभिन्न तापमानों पर शरीर में पानी के पैक को लागू करना शामिल है। गर्म और ठंडे पानी के संयोजन से, परिसंचरण सक्रिय होता है, त्वचा की उपस्थिति और स्वास्थ्य में सुधार होता है।
वास्तव में, उज्ज्वल और उज्ज्वल त्वचा के लिए एक प्राकृतिक और बहुत ही किफायती उपचार।

पानी प्रतिधारण को जोड़ती है

पानी पानी को खत्म कर देता है। शरीर में जमा होने वाले तरल पदार्थ पानी के प्रतिधारण के कारण सूजन और खामियां पैदा करते हैं। पीने से उन लोगों के निष्कासन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।


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