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मैकाडामिया नट्स

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Macadamia अखरोट, पोषण मूल्य, प्रति दिन कितने खाने के लिए और उन्हें कहाँ खरीदना है। के गुणों और लाभों के बारे में सभी जानकारीमैकाडामिया नट्स.

मकाडामिया नट, पौधे

वहाँmacadamia अखरोटके जीनस का फल हैमैकाडामिया, इस जीनस की चार अलग-अलग प्रजातियां हैं, लेकिन मैकडैमिया इंटीग्रिफोलिया और मैकाडामिया टेट्रैफिला मुख्य रूप से अखरोट और मैकडैमिया तेल के उत्पादन के लिए उपयोग किया जाता है। दोनों ही मामलों में, ये ऑस्ट्रेलिया के मूल निवासी पौधे हैं जो उत्पादित ऑयली नट्स की अच्छाई और गुणों के लिए दुनिया भर में प्रसिद्ध हो गए हैं।

इनतैलीय मेवाउनमें 78% तेल होता है, ताकि लोकप्रिय इस फल से उत्पन्न होमकाडामिया तेलव्यापक रूप से भोजन और सौंदर्य प्रसाधन दोनों में उपयोग किया जाता है।

ऊपर दी गई तस्वीर दिखाती हैमैकाडामिया नट्सताजा, ताजा macadamia संयंत्र से उठाया। नीचे दिए गए फोटो में, मैकाडामिया नट्स कच्चे और गोलाकार, जैसा कि वे बाजार में दिखाई देते हैं।

Macadamia नट, पोषण गुण और लाभ

मैकाडामिया नट्सयदि वे एक स्वस्थ और संतुलित आहार के संदर्भ में एक उत्कृष्ट नाश्ते का प्रतिनिधित्व करते हैं।

सूक्ष्म पोषक तत्वों के योगदान के लिए उनकी सराहना की जाती है, विशेष रूप से बी विटामिन और खनिज जैसे कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, जस्ता, मैग्नीशियम और लोहा। फैटी एसिड की संरचना भी दिलचस्प है क्योंकि आपूर्ति की गई वसा मुख्य रूप से मोनोअनसैचुरेटेड होती है, विशेष रूप से पामिटोलिक एसिड में, ओमेगा फैटी एसिड (ओमेगा -7) के "प्रसिद्ध" वर्ग से संबंधित है।

मैकाडामिया नट, पोषण मूल्य

नीचे मैं रिपोर्ट करता हूंपौषणिक मूल्यके 100 ग्राम के लिए भेजामैकाडामिया नट्सकच्चा।

कैलोरी: 740 किलो कैलोरी

  • कार्बोहाइड्रेट: 13.8 जी
    जिसमें से 13.8 ग्राम शक्कर से और 8.6 ग्राम वनस्पति फाइबर से
  • वसा: 75.8 ग्राम
    जिसमें से 12.6 ग्राम संतृप्त है। 59 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड। 1.5 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड।
  • प्रोटीन: 7.9 जी

विटामिन

  • थायमिन, विटामिन बी 1: 1.195 मिलीग्राम
  • राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 2: 0.162 मिलीग्राम
  • नियासिन, विटामिन पीपी या विटामिन बी 3: 2.473 मिलीग्राम
  • पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन बी 5: 0.76 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 6: 0.275 मिलीग्राम
  • फोलिक एसिड, विटामिन बी 9: 11 माइक्रोग्राम
  • विटामिन सी: 1.2 मिलीग्राम
  • विटामिन ई: 0.54 मिलीग्राम

खनिज पदार्थ

  • कैल्शियम: 85 मिलीग्राम
  • लोहा: 3.69 मिलीग्राम
  • मैग्नीशियम: 130 मिलीग्राम
  • मैंगनीज: 4.1 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 188 मिलीग्राम
  • पोटेशियम: 369 मिलीग्राम
  • जस्ता: 1.30 मिलीग्राम

का 100 ग्राममैकाडामिया नट्सवे मैंगनीज और थायमिन जैसे विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वों की दैनिक आवश्यकता को कवर करने में सक्षम हैं।

आप प्रत्येक दिन कितने मैकाडामिया नट्स खा सकते हैं?

यह सवाल बहुत मुश्किल है क्योंकि यह सब आपके आहार और आपके द्वारा जीवनशैली पर निर्भर करता है। ध्यान रखें किमैकाडामिया नट्सकिसी भी तैलीय अखरोट के साथ, यह एक उच्च ऊर्जा सामग्री लाता है, जो अच्छी तरह से संतुलित नहीं होने पर, वसा के रूप में शरीर में जमा हो जाती है।

आपके द्वारा खाए जाने वाले कैलोरी की मात्रा के आधार पर एक अनुमान लगाएं। यदि आप एक ही दिन बादाम, अखरोट या अन्य नट्स का सेवन करते हैं, तो मैकाडामिया नट्स भी शुरू करने से बचें!

प्रति दिन कितने मैकाडामिया नट? आवश्यक सामान्यीकरण बनाते हुए, यह कहा जा सकता है कि 6 - 7 को निगलना संभव है मैकाडामिया नट्स प्रति दिन लेकिन यह केवल एक बहुत ही सामान्य अनुमान है।

समझ में आप प्रति दिन कितने मैकाडामिया नट्स खा सकते हैं, आपको एक अनुमान लगाना चाहिए कैलोरी खपत और सबसे ऊपर कितनी कैलोरी वसा से आती है। बेशक, यदि आप एक एथलीट हैं, तो आपको वर्कआउट के साथ जलने वालों को भी ध्यान में रखना होगा!

मैकडामिया नट्स, उन्हें कहाँ खरीदना है

पेकान, काजू या अन्य नट्स के विपरीत, दmacadamia अखरोटयह बाजार पर आसानी से नहीं मिलता है, इतना ही कि खरीद के लिए, मैं ऑनलाइन खरीदने और बेचने की सलाह देता हूं।

एक पीड़ादायक बिंदु कीमत है: विशेष रूप से उत्पादक vintages के एक जोड़े के अलावा जिसमें फसलमैकाडामिया नट्सयह समृद्ध रहा है और प्रति किलोग्राम लागत में कमी आई है, आमतौर पर मैकडामिया नट्स की कीमत काफी अधिक है। अमेज़न पर, कीमतें 30 से 40 यूरो प्रति किलोग्राम के बीच होती हैं। मुफ्त शिपिंग के साथ लगभग 8 यूरो की कीमत पर 250 जीआर का पैक खरीदा जा सकता है।

क्रय पर सभी जानकारी के लिए, मैं आपको "यह अमेज़न पेज है", के लिए समर्पित समर्पितमैकाडामिया नट्स.

उन्हें खाने के तरीके पर सुझाव:
वे उत्कृष्ट भुना हुआ और सलाद या सब्जी सूप में जोड़े जाते हैं, जो अपने आप में, कैलोरी में कम हैं!

अकेले खाने के लिए अच्छा है या आइसक्रीम या डेसर्ट में जोड़ा जाता है, जैसे आप क्लासिक मूंगफली के साथ क्या करेंगे।

चेतावनी!
मैकाडामिया नट मनुष्यों के लिए महान हैं लेकिन कुत्तों के लिए स्वस्थ नहीं हैं। मैकडामिया नट कुत्तों के लिए विषाक्त हैं और घूस हिंद अंगों के अस्थायी पक्षाघात जैसे कमजोरी, झटके और दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। की मात्रा पर निर्भर करता है मैकाडामिया नट्स कुत्ते का आकार या आकार, प्रभाव 12 घंटे से अधिक समय तक रह सकता है।


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