विषयों

मानसिक एकाग्रता: व्यायाम और प्राकृतिक उपचार

मानसिक एकाग्रता: व्यायाम और प्राकृतिक उपचार


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

मानसिक एकाग्रता, धन्य हैं वे, जिनके पास यह है, लेकिन जिनके पास नहीं है वे काम पर बेहतर बनकर इसे हासिल करना सीख सकते हैं, लेकिन न केवल। एक अच्छा लें मानसिक ध्यान इसका मतलब यह भी है कि सबसे अच्छे खिलाड़ी, सर्वश्रेष्ठ लोग क्योंकि जो लोग हमसे बात करते हैं उन्हें सुनने के लिए अधिक सावधानयह देखना कि हमारे आस-पास क्या होता है और हमारे दिमाग में क्या है, इसके बिना हमें इसका एहसास नहीं होता है।

अध्ययन में, काम, खेल, परिवार और दोस्तों के साथ, मानसिक ध्यान कीमती है, यह आराम करने के साथ-साथ हमारे सबसे महत्वाकांक्षी लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए भी आवश्यक है।

मानसिक एकाग्रता: व्यायाम

यह एक खेल नहीं है, मानसिक ध्यान, लेकिन अभ्यास वास्तव में उपयोगी हैं क्योंकि हम हमेशा मांसपेशियों, प्रशिक्षण और कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करने के बारे में बात कर रहे हैं जो हमारे पास नहीं हैं, लेकिन आवश्यक हैं। हमारी मानसिक एकाग्रता को हमेशा प्रशिक्षित रखना महत्वपूर्ण है ताकि, किसी भी समय, हम इसका उपयोग कर सकें, चाहे वह मैराथन करने के लिए ईमेल पढ़ना हो या सिनेमा में फिल्म का आनंद लेना हो।

निम्न में से एक आसान और अधिक प्रभावी व्यायाम यह पैरों का है। यह आपको मुस्कुरा सकता है कि आप अपने सिर को प्रशिक्षित करने के लिए अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन यह है कि यह कैसे काम करता है। जब बहुत सारे उत्तेजक जोखिम हमें डूबते हैं, तो उन लोगों से खुद का बचाव करने के लिए जो हमें पल के हमारे मुख्य उद्देश्य से विचलित करते हैं, हम अपने पैर की उंगलियों पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

विश्वास हो रहा है, पुस्तक के लेखक ओलिविया फॉक्स कैबैन "द करिश्मा मिथ", यह सुझाव देता है और इसे लागू करता है। उन लोगों को समर्पित व्यायाम जिन्हें पढ़ने में मानसिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है, वे हैं जो छोटे भागों को पढ़ने का संकेत देते हैं, पहला पैराग्राफ, उदाहरण के लिए, और फिर इसे अधिकतम 20 शब्दों के एक वाक्य में संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं। इस के तंत्र को तोड़ता है उत्तेजक उत्तेजनाओं का प्रवाह और मांग करता है कि हम सभी का ध्यान पाठ के लिए रखें। पहले पैराग्राफ या किसी पुस्तक के पहले पृष्ठ के साथ ऐसा करने के बाद, हम आगे बढ़ेंगे अधिकतम मानसिक फोकस के साथ।

मानसिक एकाग्रता और चिंता की समस्याएं

चिंता आपको खो सकती है एकाग्रता, यह बहुत बार होता है और तंत्र को रोकना आसान नहीं है। यह के अभ्यास में मदद कर सकता है माइंडफुलनेस मेडिटेशन। हमारे मानसिक ध्यान में महत्वपूर्ण सुधार देखने के लिए प्रतिदिन 10 मिनट इसका अभ्यास करें, यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन यह लंबे और अल्पावधि में कई अन्य लाभों को लाता है जिन्हें मैंने एक समर्पित लेख में वर्णित किया है।

मानसिक एकाग्रता: प्राकृतिक उपचार

ऐसी तकनीकें हैं जिनके लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है और यह हमें यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित कर सकती है, जो कहना आसान है, लेकिन करना नहीं। उनमें से एक सुझाव है कि दिल की धड़कन पर ध्यान दें, मांसपेशियों को आराम देना और दिल की धड़कन के अलावा अन्य सभी चीजों को अनदेखा करना। रक्त को पंप करने वाली मांसपेशियों की कल्पना करना मन के लिए आवश्यक है आपके पूरे शरीर में, कुछ मिनटों के बाद आपको गर्मी की अनुभूति होती है और फिर एक अवस्था होती है अधिकतम मानसिक ध्यान यहां और अब पर।

मानसिक एकाग्रता: पूरक

कुछ प्राकृतिक पूरक मदद कर सकते हैं मानसिक ध्यान में सुधार और साथ ही साथ मूड भी। कैप्सूल के प्रारूप में सबसे सुविधाजनक हैं, जैसे कि यह 60 (50mg) के पैक में है, जिसे खरीदा भी जा सकता है 13 यूरो के लिए अमेज़न पर।

खेल में मानसिक एकाग्रता

कम से कम जितना काम, खेल एक की आवश्यकता है मजबूत एकाग्रता साइकोमोटर विचार प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने और जो आप कर रहे हैं उसके प्रति चौकस रहने के लिए। पहले तीन काम करने हैं फोकस उत्तेजनाओं का चयन करें, उचित समय पर प्रत्यक्ष ध्यान दें और किसी के व्यवसाय से संबंधित उत्तेजनाओं पर ध्यान रखना जानते हैं।

खेल में एक को बनाए रखने के लिए कई तकनीकें हैं एकाग्रता जीतना, सबसे अधिक उपयोग किया जाता है अंतरिक्ष समय केंद्रित तकनीक, बाहरी उत्तेजनाओं और मानसिक-शारीरिक धारणा के फिल्टर के। सबसे उपयुक्त का विकल्प ध्यान में रखता है खेल का अभ्यास किया लेकिन हम में से प्रत्येक के दिमाग की भी और प्रतिक्रियाओं में यह दौड़ में हो सकती है।

अगर आपको यह लेख पसंद आया है तो मुझे ट्विटर, फेसबुक, Google+, इंस्टाग्राम पर भी फॉलो करें

आप शायद इसमें रुचि रखते हों

  • स्फिंक्स की पहेली
  • छोटी नींद: परिणाम


वीडियो: एकगरत कस बढय, तक आप तज दमग और तबर बदध प सक? Improve Concentration Power? Geeta (मई 2022).